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年輕人胃病頻發,年輕人該怎樣養胃護胃呢?

年輕人胃病頻發,年輕人該怎樣養胃護胃呢?

【概要描述】生活中哪些習慣會讓胃受到傷害?年輕人應該如何保護自己的胃呢?

年輕人胃病頻發,年輕人該怎樣養胃護胃呢?

【概要描述】生活中哪些習慣會讓胃受到傷害?年輕人應該如何保護自己的胃呢?

詳情

現代社會快節奏的生活方式讓許多年輕人忽視了飲食,吃飯快已經成為年輕人的常態,年輕人口味往往偏辣,偏麻,對胃部刺激較大,同時工作繁忙,來自社會各方面的壓力也讓他們忽視對自己身體的保護意識,往往是等到胃病發作,疼痛交加之際才會尋醫問藥,苦不堪言。據調查顯示,胃病在年輕人中非常普遍,大多數人都有服用胃藥的經歷,生活中哪些習慣會讓胃受到傷害?年輕人應該如何保護自己的胃呢?

哪些習慣會讓胃受到傷害呢?

1、飲食不規律

現在的很多上班族每天都十分忙碌,所以一般吃飯的時間很不固定,有時可能直接不吃飯了,這樣我們的腸胃沒有東西可以消化,但是同樣還會排出大量的胃酸,就會使身體容易產生各種各樣的疾病,使胃黏膜受損。

2、飲食不健康

有調查發現,很多患胃病的人,都有喜歡吃辛辣食物的習慣,經常吃這些食物,胃部經常受到刺激,就很容易出現胃潰瘍、胃炎等胃部疾病,所以就算喜歡也要適量,一旦過度就會影響健康。

3、狼吞虎咽

很多人吃飯總是不細嚼慢咽,喜歡狼吞虎咽,這種飲食方式是非常不對的,因為這樣暴飲暴食,腸胃不能及時接收到自己吃飽了的信息,很容易吃撐,總是這樣吃飯的話,會給腸胃帶來很大的壓力。

4、注意力不集中

吃飯的時候注意力不集中同樣會對腸胃造成負擔,吃飯時注意力不集中,我們的身體就不能敏銳地察覺到自己是否已經吃飽,從而也會對腸胃造成負擔,使腸胃帶來壓力。

5、吃飯速度太快

現在的生活工作壓力大,工作任務十分繁重,許多人為了快點完成工作,總是不好好吃飯,而是選擇很快的去吃,這樣食物到我們的腸胃中還是很大塊的,腸胃不但無法完全的消化吸收,而且同樣給腸胃帶來很大的負擔。

應該如何養胃護胃呢?

1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內,不可能產生太大的差別。

2、一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃東西,是最好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。

4、有胃病的人飯后不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。

5、非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治愈。服用人體主導有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌(??禈芬嫔ξ覆∮泻芏嗟暮锰?,青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可以修復受損胃粘膜,抑制幽門螺旋桿菌的生長與繁殖,并幫助腸道蠕動,提高食物的分解吸收率,幫助消化吸收、使排便暢通。

胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好,再忙,我們也要注意自己的養胃工作,注意飲食的營養平衡和飲食的衛生安全。

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